Mag je thee drinken als je zwanger bent?

Mag je thee drinken als je zwanger bent? Dat is een hele goede vraag, waar meteen ook enorm veel tegenstrijdigheden over verteld worden. We stelden ze aan theemeester Mei Lan Hsiao van het Belgium Chinese Tea Arts Center in Antwerpen, en delen graag met jullie het antwoord!

Waarom drinken we thee?

Alvorens we nadenken over thee tijdens de zwangerschap is het belangrijk om goed te weten wat thee precies is.

Thee is de -op water na - meest gedronken drank ter wereld, en wordt door ongeveer twee-derde van de wereldbevolking gedronken. Het maakt niet uit of je veel of weinig van thee kent, de meeste mensen drinken het vooral voor de verfrissende smaak en geur.

Daarnaast willen ze kunnen genieten van de weldaden van thee. Thee wordt dan ook al zeer lang (lees: méér dan tweeduizend jaar) gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde.

 

Wat is thee?

Li Shi-Zhen over thee

De belangrijkste Chinese dokter, wetenschapper, apotheker, herborist en acupuncturist uit de Ming Dynastie, Li Shi-Zhen (1518-1593) schreef een hele mooie uiteenzetting van de geneeskundige effecten van thee in het "Compendium of Materia Medica" (Bencao Gangmu). Daarin schreef hij dat het gebruik van thee aangepast dient te worden aangepast aan de fysieke staat waarin de persoon die thee wil gebruiken.

Enkel als thee op de juiste manier wordt gebruikt, kan de persoon in kwestie genieten van de gezondheidsvoordelen die thee met zich meebrengt. Er zijn ook condities waarin het beter is om geen thee te drinken. In zijn uiteenzetting schreef Li Shi-Zhen over thee "bitterzoete smaak, licht Yin en niet giftig".

In zijn boek schreef hij:

Thee is bitter en koud, Yin in Yin. Het kan het vuur effectief terugdringen. Vuur is de oorzaak van veel ziektes en worden duidelijk als het vuur afneemt. Maar er zijn vijf soorten vuur en er zit vuur in zowel Yin als Yang. Jonge, sterke, gezonde mensen hebben vaak heel veel vuur in het hart, longen, maag en milt. En dan is thee een goede match. Warme dranken verminderen het vuur, dankzij Yin. Bovendien kan thee het gif uit voeding en alcohol verminderen tot verwijderen. Het frist de energie in je hoofd op, en je voelt je niet slap of slaperig. Dit zijn voordelen die thee biedt. Maar mensen die lijden aan koude en lage energie in het bloed, lange en overdadige theeconsumptie kan het zieke Yin in de maag en de milt nog verhogen. Op die manier zal de vitaliteit van deze persoon, zonder dat hij/zij dit zelf beseft, nog verder verzwakken, en kunnen er ernstige problemen optreden, zoals bloedarmoede, te veel slijmen, winderigheid, spierstijfheid, bleekheid, braken, diarree, maagpijn en het zwellen van de lever etc. Deze zijn allemaal het gevolg van het incorrect consumeren van thee. Heel wat mensen maken deze fout en er zullen er nog veel volgen. Gewoonten, gebruiken en cultuur hebben namelijk een enorme invloed op de mens, zonder dat zij het zelf beseffen. Daarenboven is niet alle thee even kwaliteitsvol en puur. Onpure thee geeft meer problemen dan woorden kunnen beschrijven.

 

De wetenschap over thee

Er is heel wat wetenschappelijk onderzoek verricht naar thee, door zeer gekende onderzoekscentra in de wereld, waarin het bovenstaande werd bevestigd met de kennis en onderzoeksmethoden die we vandaag kennen. Deze rapporten werden ook gepubliceerd.

Vandaag de dag wordt thee onderverdeeld in 6 soorten, afhankelijk van het fermentatie/oxidatieniveau, wat een invloed heeft op de polyfenolen en de catechines in de thee. EGCG (Epigallocatechin gallate) is sterker vertegenwoordigd in lichtgefermenteerde thee en heeft dan ook een grotere invloed op de opname van ijzer en foliumzuur.

Zwangere vrouwen worden over het algemeen tijdens de zwangerschap goed gecheckt of het nodig is om extra ijzer en foliumzuur in te nemen tijdens de zwangerschap. Als ze regelmatig thee drinken is dat nog belangrijker.

 

Thee en cafeïne

Mensen worden tot thee aangetrokken door de gezondheidsvoordelen van polyfenolen en catechines in de thee, maar ze moeten er ook rekening mee houden dat "echte" thee gemaakt is van de Camellia sinensis (var. L.) die cafeïne bevat. Hoeveel cafeïne in je thee zit, is afhankelijk van het type thee, meerbepaald:

Hoeveelheid cafeïne
• Zwarte thee (226.8ml) : 40-120mg
• Groene thee (226.8ml) : 20-40mg
• Witte thee : 15mg
• Coca Cola (340,2ml) : 34mg
• Koffie (226,8ml) : 60 – 120mg
• Instant koffie (226,8ml) : 70mg
• De-Cafe (226,8ml) : 1-5mg

Hier moeten we bij vermelden dat we niet weten welke type thee en welke kwaliteit werd gebruikt door de onderzoekers. Wat we wel weten is dat de manier waarop we de thee bereiden een invloed kan hebben aan het cafeïnegehalte (zeker bij losse thee).

 

De risico's van cafeïne op je zwangerschap

Een studie van het Kaiser Permanente's Northern California Division of Research van de universiteit van California toonde aan dat zwangere vrouwen die meer dan 200mg cafeïne per dag consumeren, dubbel zo veel risico op een miskraam hebben, in vergelijking met zwangere vrouwen die cafeïne laten.

Gelijktijdig toonde onderzoeksrapporten van de universiteit van Yale en Denemarken aan dat het veilig is voor zwangere vrouwen om niet meer dan 200 à 300mg cafeïne per dag te consumeren. Cafeïne in thee is een stimulant voor het zenuwstelsel en kan verslavend zijn. Cafeïne wordt ook overgedragen naar de baby via de bloedsomloop tussen moeder en kind. En zo een kleine, ongeboren baby kan de cafeïne nog niet afbreken in zijn prille spijsverteringsstelsel.

Het National Institute of Health bracht in een studie naar voren dat er geen link is tussen de inname tot 350mg cafeïne en miskramen. Maar als de inname meer dan 600mg cafeïne per dag bedraagt, het risico op miskramen en baby's met een te laag geboortegewicht verhoogt. Hoe hoger de inname en hoe langer de te hoge inname, hoe hoger het risico.

Persoonlijk Verhaal van Theemeester Mei Lan:
"Ongeveer 3 jaar geleden, YM, een enorm oolong theeliefhebber, vertelde me het fantastische nieuws dat ze zwanger was. Ze vroeg zich af of ze thee mocht drinken. Toen gaf ik haar volgend, simpel, advies: luister naar je lichaam en zorg voor je lichaam. Het is beter om lichte, milde thee the drinken (2 à 3 kopjes per dag) en vermijd sterke thee en overmatig gebruik van thee. Tijdens die zwangerschap had ze absoluut geen probleem met theedrinken.


Nog niet zo lang geleden vertelde ze me dat ze zwanger is van haar tweede kindje. Deze keer weerhoudt haar baby/haar lichaam haar ervan om thee te drinken. Hoewel ze een enorme theeliefhebber is, komt haar eigen gezondheid en dat van haar kind op de eerste plaats. Zwanger zijn is een wonderbaarlijke periode in een mensenleven en brengt non-stop veranderingen aan in haar lichaam, haar hormonen en haar energiepeil. Bovendien is geen enkele zwangerschap of geboorte hetzelfde."

 

Mag je dus thee drinken als je zwanger bent?

Dus terug naar onze vraag: mag je nog thee drinken tijdens je zwangerschap? Het correcte antwoord is: "afhankelijk van persoon tot persoon en afhankelijk van de fysieke conditie van de persoon en hoe zij thee drinkt".

Elke zwangere vrouw kent haar eigen lichaam het beste en leert het beste te luisteren naar haar lichaam en haar ongeboren kind. Voedingsdeskundigen, dokters, wetenschappers en zelfs theesommeliers geven advies naar hun beste kennis, maar in the end is het de zwangere vrouw die beslist wat het beste is voor haar lichaam. Dat doe je door je gezond verstand te gebruiken en een weloverwogen beslissing te nemen, elke dag opnieuw.

 

Advies tijdens de zwangerschap:

1. Drink meer water!

2. Kies voor pure en kwaliteitsthee, OOK als je kiest voor een cafeïnevrije infusie of kruidenthee. Bereid je thee steeds licht en mild, laat ze niet te lang trekken.

3. Limiteer je dagelijkse thee consumptie, afhankelijk van welke thee je drinkt. Hou ook in het achterhoofd dat de manier waarop je thee maakt een invloed heeft op het cafeïnegehalte van de thee.

4. Warme dranken zijn zeker goed, maar drink ze niet te warm. Ongeveer 60°C is aangeraden.

Kies je ervoor om borstvoeding te geven? Drink dan zeker minder thee per dag en vermijd thee ongeveer een uur voor het voeden. Drink enkel thee na het voeden. Uiteraard bestaan er speciale borstvoedingsthees, kies ook daar weer voor kwaliteit zodat je de kruiden optimaal kan benutten.


Dit artikel is een vertaling van een artikel geschreven voor ons door Theemeester Mei Lan Hsiao van Belgium Chinese Tea Arts Center. www.teasommelier.be

Webdesign by
Bezoek onze webshop